山西起止 青海 三卧13日游4199元起背包客必备

　　行程上午抵达青海省首府西宁，前往闻名中外的旅游风景名胜区青海湖，行走在有“天”之称的青藏公上，感受青藏高原的伟岸与豪情，沿途我们会远到风景秀丽、有“青藏咽喉”之称的湟源峡谷；镶嵌在青藏高原上的一颗明珠【青海湖二郎剑景区】。在美丽的景区内，你可以步行慢慢欣赏，也可以感受高原泛舟的独特感受。

　　【温馨提示】青海属经济欠发达地区，当地此标准酒店均无空调设备，请不要用内地标准星级酒店来衡量西北的酒店；旺季酒店一般在中午12点以后才能腾出房间，游客可以把行李寄存到前台，先旅游，晚些入住，请理解；西宁海拔2300米，大多人不会有髙原反应，但是由于初到高原，请不要剧烈运动，注意休息，切勿感冒；塔尔寺内是严禁拍摄的，后果十分严重，以免造成不必要的麻烦；不要在外的商贩们手中购买藏刀或任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，头骨等等，事实上如果你在离开当地时被发现携带有这些物品，可能会面临很大的麻烦。晚餐自理，可自行步行（或打出租车）赴口福街品尝小吃，旅游车不负责安排晚餐接送，请与酒店前台索要酒店牌，记住酒店，带好随身现金及贵重物品，用餐完毕后自行打车返回酒店，西宁出租车价格：起价6元（含3公里）。

　　第三天：列车上 用餐自理

　　西宁拉萨（参考车次：K9801/K917（15：05-14：35）/T27（16：10-15：40）/T265（19：45-19：20）/T165（20：15-20：15）

　　早餐后参观藏传佛教格鲁派六大寺之一【塔尔寺】（含费,景区员陪同游览1.5小时）塔尔寺藏语称“衮本贤巴林”,意为“十万狮干吼佛像”的，是喀巴大师的诞生地，十世大师也曾在此举行坐床典礼，欣赏举世闻名的艺术三绝“酥油花堆绣壁画”，了解精深的藏传佛教文化，根据火车时间前往拉萨。

　　【温馨提示】西北地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间，以充足的体力参加旅游活动。另外穿一双合脚、透气性好的鞋，可以为您的旅途省去不必要的麻烦。

　　第四天 宿拉萨 用餐自理

　　抵达拉萨（拉萨火车站，导游需在拉萨火车站广场外的马边上举接站牌接客人）

　　早上从拉萨起程，由川藏公经藏王松赞干布出生地（停车拍照10分钟），穿过5013.25米的米拉雪山口（停车拍照10分钟），沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的九寨沟之美誉的江南---林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光、中流砥柱景观（停车拍照10分钟）。沿途途经秀巴千年古堡（停车拍照10分钟），其位于林芝地区工布江达县的巴河镇秀巴村，历史比布达拉宫还早300年，距今已有1600多年历史，游览【鲁朗林海AAA景区】鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口【一号观景台】（游览时间约20分钟）在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光【二号观景台】（游览时间约20分钟）欣赏田园美景的最佳，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。中，呈现出一派天人合一、人神共有的景象，让人如醉如痴，流连忘返。乘车前往八一镇，入住酒店。

　　【温馨提示】今日要早起早出发，身体已适应高原气候，海拔逐渐降低。全天都是户外活动及观光，风景以绝美的自然景观为主，请在头天为您的相机充满电。当天途较长，坐车时间较久，较为辛苦。米拉山口风大气温低，请备好保暖型衣物。藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好零食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓令您的旅途渐入佳境。因盘山公，车程时间长，安全第一，导游在沿途较少，请大家休息。

　　1、世界第一大峡谷【雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA】（自愿参加680元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、环保车等）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，还可观高度排界最高峰行列第15位的迦巴瓦峰。

　　2、南伊沟旅游风景区AAAAA（自愿参加580元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、电瓶车）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。

　　3、巴松措AAAA（自愿参加580元/人，游览时间约1.5小时）巴松措又名错高湖，是东部最大的堰塞湖之一，“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3469米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。 最深处66多米。总面积为37.5平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。最美丽的湖泊、雪山森林环绕，有小之称。

　　4、措木及日风景区（自愿参加580元/人，游览时间约1.5小时）是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。

　　早餐后，游览标志性建筑：【布达拉宫】(游览时间约1.5小时)，布达拉宫海拔3750多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即住的。集、和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧政教合一的的中心，分为红宫和白宫，红宫为历代的灵塔殿和各类佛堂；白宫是的冬宫，是旧时地方的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；和平解放，世界海拔最高的城市广场的南端，南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽的布达拉宫相距三百五十米，整个碑体只在入口门洞上方和基座处饰以富有地方风格的装饰造型，风格简洁。其造型是抽象化的珠穆朗玛峰，希望借此表现出高耸入云的气势和与天地同在的性。（参观时间约20分钟）。午餐后游览：【大昭寺】(游览时间约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字的声音，气势宏大，甚为壮观！）八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满、尼泊尔及印度特色。晚餐后活动，可自费参加【文成公主】大型实景演出，费用自理门票价280-480元/人起。

　　【今日看点】世界文化遗产古代宫堡式建筑群布达拉宫，俯览圣城拉萨市容全貌，参观全世界佛心中的圣地大昭寺，释迦牟尼十二岁等身金像，大昭寺金顶群，传召大旧址，转经，近距离体验信徒们五体投地的虔诚。

　　【温馨提示】进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快；如遇门票价格调整（一般景区门口会贴有告示或相关文件通知书），涨价部分由客人自理！导游现收差价。【自愿自费】：可自费参加张艺谋导演【文成公主】大型实景演出，费用自理280-480元/人起。

　　【参观购物】：藏药工业园区（约90分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。）扎西德勒（工艺品）或工艺品工业园区（约90分钟天珠、蜜蜡、松石是最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒礼佛的法物，神圣而稀少）

　　第 宿 拉萨 餐 早中晚

　　拉萨-羊卓雍湖-扎什伦布寺-日喀则-拉萨（柏油450KM，拉萨/羊湖行驶约2小时，羊湖/日喀则行驶约5.5小时）。

　　早上从拉萨起程，经中尼公翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的三大圣湖之一的【羊卓雍湖】（游览时间约0.5小时）映入眼帘，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之仙境中久久不忍离去。抵达藏重镇第二大城市日喀则。游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代额尔德尼驻锡地【扎什伦布寺】（参观约1.5小时），远眺整个依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒膜拜。寺内有高26米世界上最大的室内铜像强巴佛。乘车赴拉萨。

　　【今日亮点】观三大圣湖之一的羊卓雍湖，后藏重镇世界海拔最高的城市日喀则（海拔3800米），后藏的苍凉及时时震撼您的心灵。额尔德尼驻锡地，台，海洋地质地貌、河滩沙丘、俊秀雪峰，一的风景，一的惊叹，随着旅途的深入在你脑海中再也无法抹去。

　　【温馨提示】全天以户外观光为主。后藏的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但况很好，全程柏油面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。途中感受的人文地理，风土人情，藏传佛教的精髓。扎什伦布寺殿内，严禁拍照，后果自负。

　　上午驱车经世界上海拔最高的公，可以远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。前往藏北著名景点【纳木措】（游览约1小时）。纳木措意思是“天湖”，位列三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。

　　第十一天：宿 列车 餐自理

　　拉萨-太原 T28(13:2003:35全程3761公里,行驶38小时15分)

　　早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回太原。

　　2、住宿标准：拉萨、林芝都入住经济型酒店；本社不提供自然单间，如出现单男单女，我社有权安排三(或加床)、拼住或由客人补单房差，酒店加床为钢丝床。（酒店设施与内地有差距，请勿以城市态衡量，需要空调请付给酒店空调费用。

　　拉萨参考酒店：碧海宾馆、茂源宾馆、日光宾馆、新凯宾馆、凤凰钰宾馆、苏港宾馆、高争宾馆、顶峰宾馆

　　林芝参考酒店：168商务宾馆、贵友宾馆、林芝景逸商务宾馆、奥德威酒店、军港商务宾馆、众邦酒店、睿歆酒店、边防宾馆

　　票执行价格：（布达拉宫100.大昭寺85.扎什伦布寺55.羊湖40.鲁朗林海60.赠送游览纳木措）。因参观景点需要，请游客随身带好身份证件！如遇门票价格调整（一般景区门口会贴有告示或相关文件通知书），涨价部分由客人自理！导游现收差价。

　　5、用车标准：当地旅游车，车型根据此团人数而定，每人1正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还,因特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

　　7、购物及自费：全程不超过3个购物店（参考购物店：奇圣土特产店、扎西德勒（工艺品）或工艺品工业园区、藏药工业园区或其他），无强制性购物；行程中所列购物店名仅供参考，实际可能会根据当天行程有所调整变动，但购物店数量不会增加，可根据需要进行消费，不强制消费。行程所列的推荐自费项目及娱乐项目，客人均可自愿参加，无强制。部分自费景点会因为藏区当地天气原因无法参观，敬请谅解。自费景点包含车辆超公里费及导服费等，参加人数不足时，费用会作相应调整或无法成行。

　　1、票务须知：由于火车票实行实名制，报名时请提供出游者清晰的身份证正扫描件，报价中所包含火车席位为火车硬卧，若出到软卧，请客人现面差价。由于进出藏的列车车票紧张，不能一起报名游客在火车上的车厢、铺位、也无法能挨在一起。随机出票，敬请谅解！

　　6、住宿须知：还不是完全的城市，的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐均会不尽人意，敬请容纳此特殊情况。普通酒店大多数为太阳能热水器，热水较少且受自然条件因素，大多无空调网线等，对住宿要求较高的客人选择其他更高标准酒店住宿。

　　8、保险：含旅行社责任险，游客自愿购买旅游人身意外险，如在当地发生费用，请把县级以上医院盖章的诊断证明书、用药清单、病例、医药费原件一并带回，并及时与您报名旅行社沟通，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔。

　　14、游客如果在旅行过程中对服务标准有，请在当地以书面形式及时拍照片传给我方（接收微信号：），方便我方工作人员在当地及时处理。如果游客在当地无，返程后投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位游客认真谨慎填写，如客人对当地协调有，请在回晋后48小时内与我社联系解决，延误时间投诉，我社不予受理，敬请谅解！当地未填写意见单的游客，视为对行程、接待服务表示满意，回晋后不予受理。如意见单签得好，回晋后我社不再对此做出任何的处理及赔偿。感谢您的支持与配合，请对自己的每一处签字负责！