梦见放鞭炮补钙的误区一：55岁的王阿姨门诊看病问医生：“医生您看，我已经吃了两个月钙片了，怎么查了骨密度还是骨质疏松啊？” 事实上，这种短期补钙不会改变骨量，只能对血钙短暂调节。钙的补充有疗程，按年计算。这样观察才能有效。 恰恰相反，缺钙的人更易患肾结石，其发生风险是正的6倍。人每天摄入草酸，进入血液，进入肾循环，和钙结合，钙量稳定，草酸浓度下降；若血钙少，易出现高浓度草酸，更易出现草酸钙形成结石。另外，血管硬化是血脂在血管内膜沉积，不是钙在血管内膜形成了钙结石。 行走、肌肉力量训练都可促进钙吸收。当肌肉放松时补钙难以进行，如髋关节置换术后，好身体也会发生骨质疏松。受重力影响，骨骼会对抗重力，这就促进了钙的正向摄入。手术后卧床，可进行主动和被动运动、非负重运动、肢体对抗训练，来延缓钙的流失。 人体每天需补钙1000毫克，30岁后如果不补钙，人体就要骨骼的“库存”。欧美人饮食以蛋、奶、肉类为主，含钙充足。中国人饮食以米、面、蔬菜为主，每天要喝两袋奶（含钙量约400毫克）才能满足钙的日需量。老年人和青少年钙日需量要大于1000毫克，年轻人若有临床缺钙症状也需大于1000毫克。 钙和维生素D同补，钙磷比例合适，才能促进钙吸收。双膦酸盐破骨细胞活性，促进钙吸收，保持钙正常，减少破骨作用。降钙素可将血中钙含量降低，补充钙的不足。 补钙是我们一生需要的事情，也是减缓衰老的过程，即使年龄大了，补钙也是“亡羊补牢，为时未晚”。
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